5 Tipps, um mehr Fett zu verbrennen

Mehr Fett verbrennen Mit diesen Tipps

5 Tipps, um mehr Fett zu verbrennen

1. Essen Sie keine schlechten Kohlenhydrate vor dem Schlafengehen. Schlechte Kohlenhydrate sind diejenigen, die Zucker oder Stärke enthalten. Dazu gehören die meisten Frühstückscerealien, Brot, Snacks, Süßigkeiten und sogar Obst und Säfte. Verzehr Sie dieser Lebensmittel unmittelbar vor dem Schlafengehen wird dies zu einem erhöhten Fettansatz führen und Ihren Körper daran hinder Fett zu verbrennen.

2. Essen Sie 4-6 kleinere Mahlzeiten pro Tag anstatt 2-3 große Mahlzeiten. Wenn Sie dies befolgen können Sie abnehmen ohne zu hungern. Nehmen Sie nur 2-3 grosse Mahlzeiten täglich zu sich, ist dies für Ihren Körper wie eine “ Kurve “ , zuerst tritt ein stakes Sättigungsgefühl ein welches dann „schlagartig “ wieder fällt und Sie laufen Gefahr wieder Heissunger zu bekommen. Nehmen Sie stattdessen 4-6 kleine Mahlzeiten ein, haben Sie einen gleichmässigen Spiegel und Ihr Körper ist optimal versorgt.

3. Steigern Sie Ihre Muskelmasse!
Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien wird Ihr Körper verbrennen, sogar in Ruhephasen. Muskeln sind shr „metabolisch“ benötigen Energie und verbrennen dadurch Fett. Machen Sie etwas Krafttraining auch vor oder nach dem Cardio und Ihr Metabolismus wird noch mehr gesteigert.

4. Splitten Sie Ihr Cardio-Training.
Von Zeit zu Zeit kann es von Vorteil für Ihre Fettverbrennung sein wenn Sie Ihre Cardio-Training in zwei kurze Sitzungen splitten anstatt eine lange. Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die 30 Minuten morgens Cardio und 30 Minuten Cardio am Abend machen , emhr Fett verbrennen als diejenigen die 60 min. am Stück trainieren.

5. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel. Ballaststoffe fördern nicht nur die allgemeine Gesundheit, sondern können auch deutlich die Fettverbrennung unterstützen. Blattgemüse und Salate sind eine ideale Quelle für Ballaststoffe.