WIE DU DEIN ANABOLES FENSTER ERWEITERN KANNST!

Das anabolen Fenster ist eines der hilfreichsten Mittel wenn es darum geht das Training bestmöglich zu nutzen und alles mögliche aus der Muskulatur rauszuholen. Doch nicht jeder nutzt dieses Fenster richtig. Wir zeigen euch wie es am besten genutzt wird:

1. Nach dem Training braucht dein Körper bestimmte Aminosäuren die dabei helfen die Proteinsynthese zu steigern und zu maximieren. Dieser Prozess resultiert in Muskelwachstum und Erholung der Muskulatur die trainiert wurde. Die besten Produkte für diesen Zweck wären Glutamin und BCAA.

2. Während Aminosäuren die Proteinsynthese unterstützen und Kohlenhydratabhängige Insulinausschüttung optimieren, kann es von Vorteil sein, diese Aminosäuren gezielt nach dem Training einzusetzen um den bestmöglichen Effekt zu erzielen. Das beste Supplement für diesen Zweck ist Leucin, welches auch ein Hauptbestandteil von BCAAs ist.

3. Die Glykogenspeicher werden beim Krafttraining durch Belastung entleert. Dies führt nach einiger Zeit zu einem Kraftverlust und einem flacheren Look. Füllst du direkt nach dem Training deine Speicher wieder auf, am besten mit schnellen Kohlenhydraten in Verbindung mit Protein, gibst du deiner Muskulatur einen drastische Boost für rapideres Muskelwachstum.

4. Die Größe der Muskelzellen ist begrenzt. Allerdings gibt es Mittel und Wege das Zellvolumen zu steigern, wodurch mehr Nährstoffe in die Muskulatur aufgenommen werden können. Mit am wichtigsten ist hier das Nahrungsergänzungsmittel Kreatin, da dies für seine Zellvolumen-steigernden Eigenschaften bekannt ist.