SuppDoc

Der Blog über Supplements, Trainings und Ernährung

DER GLYKÄMISCHE INDEX – WIESO ER EINE SO GROẞE ROLLE SPIELT

DER GLYKÄMISCHE INDEX – WIESO ER EINE SO GROẞE ROLLE SPIELT Warum keinen Zucker? Warum viel Vollkorn? Warum keine Weizenprodukte sondern komplexe Kohlenhydrate? Eine einfache Antwort auf viele dieser Fragen ist der glykämische Index, welcher unter anderem großen...

BCAA´s, EIN ALL ROUNDER IN JEDER SPORTART

BCAA´s, EIN ALL ROUNDER IN JEDER SPORTART BCAA´s sind in fast jeder Sportart ein weit verbreitetes und beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Sowohl in der Muskelaufbauphase, als auch in der Diät helfen sie deutlich dabei die Ziele jedes einzelnen zu erreichen. Doch was...

CARB LOADING!!! WIE DU DAS PRALLHEITSGEFÜHL ZURÜCK HOLST!!!

CARB LOADING! WIE DU DAS PRALLHEITSGEFÜHL ZURÜCK HOLST! Jeder kommt zwischendurch an den Punkt an dem man sich einfach nicht mehr Prall im Gym fühlt, sondern einfach nur Flach. Der Pump bleibt aus, die Venen bleiben unsichtbar. Wir wissen woran das liegt und zeigen...

KREATIN UND DIE EWIGE DISKUSSION ÜBER DIE LADEPHASE!!!

KREATIN UND DIE EWIGE DISKUSSION ÜBER DIE LADEPHASE! Ein sehr umstrittenes Thema bei der Einnahme von Kreatin ist die Ladephase. Die einen schwören drauf, die anderen halten es für überflüssig und Verschwendung. Doch was genau hat es auf sich mit der Ladephase. Ist...

DAS LÄSTIGE THEMA BAUCHFETT – DIE HÄUFIGDTEN GRÜNDE WIESO MAN ES NUR SCHWER LOS WIRD

DAS LÄSTIGE THEMA BAUCHFETT – DIE HÄUFIGDTEN GRÜNDE WIESO MAN ES NUR SCHWER LOS WIRD Die Diät geht gut voran und die Resultate sind sichtbar. Doch wenn die Diät rum ist, das Gewicht stimmt und das Bauchfett, besonders der Speck am Umterbauch immer noch da ist, ist der...

DER ANABOLE PROZESS – WIE IHR EUREN KÖRPER AUSTRICKSEN KÖNNT

WIE IHR EUREN KÖRPER AUSTRICKSEN KÖNNT, UM STÄNDIG IM ANABOLEN ZUSTAND ZU BLEIBEN! Nicht selten kommt es vor, dass sich euer Körper durch falsche oder zu wenig Nahrung, Stress, oder auch zu wenig Schlaf, täglich in katabolen, also muskelabbauenden Zuständen befindet....

ÜBERTRAINING IM KRAFTSPORT, DIE SYMPTOME UND WIE IHR ES VERMEIDET!!!

ÜBERTRAINING IM KRAFTSPORT, DIE SYMPTOME UND WIE IHR ES VERMEIDET! Bodybuilding ist ein höchst intensiver Sport der in allen Bereichen konstante Disziplin erfordert. Wer unverhältnismäßig viel trainiert und vor allem die Eiweißzufuhr vernachlässigt, der kommt schnell...

WIESO MANCHE MUSKEPARTIEN SCHWERER AUFZUBAUEN SIND (DEFIZITE)!?

WIESO MANCHE MUSKEPARTIEN SCHWERER AUFZUBAUEN SIND (DEFIZITE)!? Jeder kennt es. Das große lästige Problem mit den Defiziten, mit Muskelgruppen die trotz des Trainings einfach hinterherhängen. Doch wieso ist das so und was kann man dagegen tun? Wir klären auf!...

WARUM ES BEI VIELEN MIT DEM MASSEAUFBAU NICHT KLAPPT!!!

WARUM ES BEI VIELEN MIT DEM MASSEAUFBAU NICHT KLAPPT! Nicht jeder Sportler hat es einfach damit schnell Masse aufzubauen und anschließend eine Diät zu starten, um die neuen Zuwächse sichtbar zu machen. Deswegen gibt es auch zur jetzigen Saison genügend Sportler die...

THERMOGENE FATBURNER UND WIE SIE FUNKTIONIEREN

THERMOGENE FATBURNER UND WIE SIE FUNKTIONIEREN! Im Gym sind viele schon mit ihren Gedanken im Sommer und fangen schon mit ihrer Diät an, um bis zur Sommerzeit den Perfekten Körper erreicht zu haben. Es gibt auf dem Markt viele verschiedene Fatburner, die meisten davon...

LEBENSMITTEL AUF DIE DU IN DER DIÄT VERZICHTEN SOLLTEST!!!

LEBENSMITTEL AUF DIE DU IN DER DIÄT VERZICHTEN SOLLTEST! Killer Nummer 1, Zucker! Zucker macht nicht dick, weil er einen katastrophalen Glykämischen Index hat und fatale Auswirkungen auf den Insulinspiegel hat. Da Zucker dazu noch mit 405 kcal/100g ganz oben auf der...

Creatin oder Protein zum Muskelaufbau, was bringt mehr!?

KREATIN ODER PROTEIN, WAS BRINGT MICH WEITER? Kreatin und Protein sind 2 völlig verschiedene Themen. Dein Körper hat generell in geringen mengen Kreatin zur Verfügung. Deine Muskeln bestehen zu ca. 60-70 Prozent aus Wasser, hört sich komisch an aber ist so. Kreatin...